[sách ebook] Ngay bây giờ hoặc không bao giờ

 


ngay-bay-gio-hoac-khong-bao-gio-ebook

ebook: Ngay Bây Giờ Hoặc Không Bao Giờ

tác giả ; S. J. Scott
thể loại ;phát triển bản thân
 
 

           Chi Tiết Sách Giấy…      

vinabook 39.000đ   shopee 63.000đ    lazada 75.000đ 

                Tải Xuống sách ebook                   

PDF   EPUB    MOBI    azw3

 


Thông tin sách ebook

Ngay bây giờ hoặc không bao giờ – S. J. Scott

23 Thói Quen Chống Lại Sự Trì Hoãn

Cuốn sách sẽ giúp bạn khám phá ra hàng loạt ý tưởng giúp bản thân vượt qua sự trì hoãn hằng ngày. Trong khi nhiều cuốn sách khác chỉ cung cấp những mẹo mực đơn giản, thì với cuốn sách này, bạn sẽ biết được tại sao một chiến lược lại trở nên hiệu quả, nó loại bỏ những hạn chế và niềm tin nào và bằng cách nào chiến lược ấy có thể được ứng dụng tức thì vào cuộc sống của bạn…

Thành công chỉ thực sự đến khi bạn giữ một lòng kiên trì sắt đá với những mục tiêu đã được đặt ra. Trong cuốn sách này, S.J.Scott đã cung cấp chi tiết những kế hoạch hành động trên mọi lĩnh vực của cuộc sống hằng ngày: từ chăm sóc sức khỏe, thể dục, công việc cho tới các mối quan hệ cá nhân. Không giống như các cuốn sách rèn luyện kỹ năng tầm thường khác, nội dung cuốn sách tập trung tối đa vào hai chữ “hành động”. Vì vậy, thay vì phải đọc những lời khuyên chung chung, bạn sẽ nhận được những phương pháp có thể được thực hiện ngay lập tức nhằm tạo lập những thói quen có thể đánh bại sự trì hoãn.

Cuốn sách không nói về tôi. Tôi viết nó như một công cụ giúp bạn vượt qua sự trì hoãn. Nội
dung cuốn sách tổng hợp mọi kiến thức, kinh nghiệm tôi đã học hỏi được trong vài năm qua về
cách để có được những hành động phù hợp mỗi ngày. Mặc dù cuốn sách sẽ không thể ngăn cản
mong muốn trì hoãn của bạn, nhưng bạn sẽ hiểu được tại sao mong muốn đó lại xảy ra và cách
Những thông tin bên trong cuốn sách được đúc kết bằng một khung chương trình cụ thể.

Đầu tiên, chúng ta sẽ xem xét bản chất tâm lý đằng sau sự trì hoãn. Tiếp theo, chúng ta sẽ xem
xét 7 lý do mọi người thường dùng để biện minh mỗi khi muốn trì hoãn. Sau đó, chúng ta sẽ
thảo luận về 23 thói quen để khuất phục những trở ngại tâm lý này. Và cuối cùng, tôi sẽ giúp
bạn biến những kiến thức này thành hành động.

Đừng để sự trı̀ hoãn phá hỏng cuộc sống của bạn Trong cuốn Ngay bây giờ hoặc khô ng bao
giờ , bạn sẽ khám phá đượ c mộ t bản hướ ng daችn chi tieቷt có theቻ tạo ra nhữ ng keቷt quả đáng mong
đợi trong đời.
Hãy nắm bắt lấy nó đi nào!
Thói quen trì hoãn
Mọi thành công (hoặc thất bại) trong đời đều bắt đầu từ một thói quen. Những điều bạn làm
haኁng ngày sẽ xác định phaቹn lớ n nhữ ng gı̀ bạn sẽ đạt đượ c trong cuộ c soቷ ng.

Thói quen tạo nên lề thói, và đa phần chúng ta đều sử dụng một vài lề thói để vận hành cuộc
sống của mình. Chúng ta thức dậy vào buổi sáng và làm theo một loạt hành động định sẵn:
Tắm rửa, đánh răng, mặc quần áo, ăn sáng, đi đến công ty, làm việc và trở về nhà.
Một vài người chọn làm theo những thói quen cải thiện bản thân:

Đặt ra mục tiêu, đọc
những cuốn sách khơi gợi cảm hứng, thực hiện những dự án quan trọng và phớt lờ mọi thứ vô
bổ gây phân tán. Những người khác lại chọn các thói quen phá hủy bản thân:

Làm việc ở mức
tối thiểu, ăn những thức ăn không có lợi cho sức khỏe, làm giảm khả năng sáng tạo bằng những
chương trình giải trí nhạt nhẽo và đổ lỗi cho người khác khi thất bại.

Trên thực tế, các thói quen có thể vừa tốt vừa xấu. Chúng tạo nên con người chúng ta, những
gì chúng ta làm và những gì chúng ta có thể đạt được trong cuộc sống. Điều thú vị là mọi thói
quen đều được hình thành theo cùng một cách. Khi hiểu được cách nó vận hành, bạn có thể tự
tin áp dụng mọi lề thói mới và làm theo một cách kiên định.

Giả sử bạn muốn viết 30 phút mỗi ngày. Bạn tạo lập thói quen này bằng cách làm theohướng dẫn mà những người khác từng sử dụng:

* Mỗi ngày, hãy dành một khoảng thời gian cho thói quen này.
* Tạo ra một cách nhắc nhở vào một thời điểm cụ thể để thực hiện thói quen này.
* Hãy bắt đầu bằng việc đặt ra những mục tiêu nhỏ (như dành 5 phút để viết lách chẳng
hạn).
* Hãy theo dõi thói quen này để đảm bảo bạn đang làm nó mỗi ngày.
* Lên kế hoạch cho những ngày mà bạn “không có hứng” để viết.
* Nâng dần nỗ lực của bạn cho đến khi bạn viết đều đặn 30 phút mỗi ngày.

Dù tốt hay xấu thì mọi thói quen đều được hình thành từ việc lặp đi lặp lại. Có những thời
điểm trong cuộc đời, thói quen trì hoãn có cơ hội phát triển bởi nó đem lại cho bạn “cảm giác
vui sướng” trong một thời gian ngắn. Song, điều mà bạn đã không làm là học cách vượt qua
“cảm giác lười biếng” đó để thực hiện những việc cần làm.

Một trong những lý do lớn nhất giải thích cho việc mọi người thường hay trì hoãn là công
việc đó mâu thuẫn với những thói quen sẵn có của họ.

Bất cứ khi nào bạn cố gắng làm một điều
gì đó mà không phải những việc bạn làm hằng ngày, bạn sẽ cần phải có nỗ lực và ý chí thì mới
hoàn thành đượ c nó . Đieቹu này càng đúng hơn neቷu đó là mộ t cô ng việc nhàm chán.

Giải pháp đơn giản nhaቷt đeቻ vượ t qua sự trı̀ hoãn khô ng phải là chieቷn đaቷu vớ i nó . Thay vào
đó, bạn cần thay thế nó bằng những lề thói tích cực có lợi cho cuộc sống của bạn.

Bạn sẽ thaቷy raኁng, khi mộ t cô ng việc khó khăn trở thành mộ t thó i quen, nó sẽ khô ng cò n bị
trì hoãn. Bạn sẽ làm nó một cách rất tự nhiên – như đánh răng, xem tivi hay lái xe. Tất cả những
gì bạn cần đó là một bản hướng dẫn giúp bạn phân chia mọi công việc thành những việc làm
nhỏ hằng ngày và hoàn thành những việc làm nhỏ đó.

Tất cả chúng ta đều luôn muốn trì hoãn – đó là một phản ứng hoàn toàn bình thường khi
phải đối mặt với thách thức khó khăn. Bí quyết để hành động ở đây là hiểu được tại sao bạn lại
đang trì hoãn. Trong phần tới, chúng ta sẽ xem qua 7 lý do phổ biến mà mọi người thường đưa
ra để bao biện khi bị sự trì hoãn cám dỗ.

7 lý do có thể nảy sinh khi bạn muốn trì hoãn

Không khó để nghĩ ra một cái cớ nào đó để trì hoãn. Bí quyết ở đây là phải biết khi nào một
lý do là hợp lý và khi nào nó chỉ là một cách khôn lỏi để né tránh việc thực thi nhiệm vụ. Phần
lớn những cảm giác trì hoãn của chúng ta khởi nguồn từ một nỗi sợ hãi tiềm thức hoặc từ một
niềm tin khiến chúng ta tự giới hạn bản thân. Khi dành thời gian để khám phá những ý nghĩ
này, bạn sẽ nhận ra raኁng thật deች dàng đeቻ chieቷn thaቿng đượ c chúng và tạo ra mộ t tư duy tı́ch cự c
hướng đến hành động.

Trí óc của bạn là một bộ máy diệu kỳ. Nó cung cấp cho bạn nguồn sức mạnh để tạo ra bất kỳ
thứ gì từ trí tưởng tượng. Mặc dù vậy, nó cũng có thể hạn chế khả năng hoàn thành công việc
của bạn. Chúng ta thường bị mắc kẹt trong một dự án – không phải vì thiếu động lực hoàn
thành nó mà bởi những dạng suy nghĩ tiêu cực luôn lởn vởn trong đầu chúng ta.

Căn nguyên của “thói quen trì hoãn” đến từ niềm tin khiến chúng ta tự giới hạn bản thân.
Khi những suy nghĩ đó không được kiểm soát, chúng chính là nguyên nhân nảy sinh ra những“cái cớ” biện minh cho việc không hoàn thành một dự án/công việc. Mặc dù vậy, khi thách thức
những lý do đó, bạn sẽ thấy rằng đa phần chúng là kết quả của những nỗi sợ tiềm ẩn hoặc
những dạng thói quen tiêu cực.

Mọ i ngườ i thườ ng đưa ra 7 lý do đeቻ bao biện cho việc trı̀ hoãn. Caቹn hieቻu đượ c lý do tại sao
chúng lại xuất hiện và bạn sẽ tiến được gần thêm một bước nữa tới việc chiến thắng được sự
trì hoãn:

Lý do 1: “Nó cũng chẳng quan trọng lắm”

Mọi người thường né tránh những công việc có vẻ không mấy quan trọng. Chúng đôi khi là
những công việc không đòi hỏi quá khắt khe về mặt thời gian, có lúc lại là một công việc nhàm
chán và chẳng liên quan gì đến mục đích dài hạn. Và có khi nó đòi hỏi bạn phải vượt qua được
một nỗi sợ hãi lớn. Không cần biết ý nghĩ nào đang lướt qua đầu bạn, nhưng có những lúc
chúng ta thường trì hoãn một công việc bởi nó chẳng có vẻ gì là quan trọng.

Một trong những liều thuốc đơn giản nhất để chữa căn bệnh “chẳng quan trọng lắm” là phát
triển thói quen ra những quyết định đơn giản. Hoặc là bạn tập trung hoàn thành nó hoặc là lấy
can đảm loại bỏ nó khỏi những việc cần làm. Một trong những cách tốt nhất để vượt qua được
sự trì hoãn là đưa ra những quyết định khó khăn trong cuộc sống – kể cả việc loại bỏ những thứ
đôi khi có vẻ quan trọng.

Lý do 2: “Tôi cần làm… trước”

Nhiều dự án thường bị đình lại bởi có một công việc đặc biệt bức thiết khác chen chân. Dù
đó là một cú điện thoại, một dự án chen ngang hay một vụ mua bán đơn giản, thì những điều
này cũng rất dễ tạo ra sự trì hoãn khi phải hoàn thành chúng trước mọi công việc khác.
Bạn có thể loại bỏ lý do này vĩnh viễn bằng cách phát triển thói quen xác định một cách trọn
vẹn từng dự án. Yếu tố then chốt ở đây là chia nhỏ chúng thành một loạt những hành động nhỏ
mà bạn thự c hiện haኁng ngày.

Lý do 3: “Tôi cần thêm thông tin”

Đôi khi, đây là một lý do hợp lý. Chúng ta thường có những công việc đòi hỏi phải được
nghiên cứu kỹ càng trước khi bắt tay vào thực hiện. Mặc dù vậy, đây cũng khó có thể là một lý
do chính đáng nếu bạn thực hiện công việc đó theo tuần.
Giải pháp đơn giản nhất dành cho vấn đề này chính là lấy thêm thông tin. Không bao giờ nên
laቷy việc khô ng bieቷt cách làm đeቻ làm lý do né tránh mộ t dự án. Ngày nay, khô ng khó đeቻ họ c các
kỹ năng hay tìm người trợ giúp.

Lý do 4: “Tôi bị quá tải”

Chú ng ta ai cũ ng đeቹu từ ng bị quá tải. Nó khieቷn chú ng ta có cảm giác như dù có ”ba đaቹu sáu
tay” thı̀ chú ng ta cũ ng khô ng hoàn thành heቷt đượ c. Vaቷn đeቹ này thườ ng xảy ra vớ i nhữ ng ngườ i
cảm thấy mình phải có trách nhiệm tự làm tất cả mọi việc.

Cảm giác quá tải có thể được loại bỏ bằng cách tập trung vào những công việc quan trọng và
ủy thác hoặc loại bỏ những công việc khác. Một khi biết cách xác định đâu là điều quan trọng,
thì không khó để tự xử lý từng nhiệm vụ một và hoàn thành mọi việc một cách nhất quán.

Lý do 5: “Giờ tôi không có thời gian”Đây cũng lại là một lý do thực sự hợp lý. Đôi khi bạn phải tập trung vào một dự án và không

thể bắt đầu một dự án khác. Dù vậy, lý do “không có thời gian” thường dẫn đến một thói quen
trì hoãn khó chịu, khiến bạn luôn gác lại những việc quan trọng.
Khi bạn nói “Giờ tôi không có thời gian,” thì có thể ý bạn là trong tương lai, công việc sẽ dễ
dàng hơn và thú vị hơn. Tuy nhiên, rất nhiều người đưa ra lý do này với hy vọng ngầm rằng
công việc đó cuối cùng sẽ không cần làm nữa.

Nếu bạn cứ tiếp tục trì hoãn hành động theo kiểu “để mai tính” mà không ai biết “mai” là lúc
nào, thì khả năng cao là bạn sẽ không bao giờ hành động.

Lý do 6: “Tôi lại quên làm nó mất rồi”

Mọi người thường trì hoãn một công việc vì họ quên. Chắc chắn nhiều khi, chúng ta lơ đễnh
và để một thứ gì đó trôi tuột khỏi tâm trí của mình. Tuy vậy, căn bệnh đãng trí mãn tính là một
dấu hiệu cho thấy chúng ta đang phản kháng mạnh mẽ việc thực hiện một công việc cụ thể nào
đó.

Có thể bạn không coi nó quan trọng. Có thể bạn lo sợ bị thất bại. Hoặc có thể hệ thống tổ
chức bạn đang sử dụng không hiệu quả. Vấn đề ở đây là “quên” không phải là một lý do chính
đáng để trì hoãn. Đến một lúc nào đó, bạn sẽ cần phải quyết định rằng, hoặc là bắt đầu thực
hiện, hoặc là loại bỏ nó.

Lý do 7: “Tôi không thích làm việc này chút nào cả”

Chắc chắn sẽ luôn có những công việc mà chúng ta e sợ. Bí quyết ở đây là chúng ta phải
phân biệt được khi nào một công việc cần được hoàn thành và khi nào nó có thể bị loại bỏ mãi
mãi. Chúng ta thường nhầm lẫn giữa hai điều này và né tránh những công việc có thể có những
tác động tích cực dài hạn đối với cuộc sống của chúng ta. Không nên trì hoãn làm việc gì đó chỉ
vì bạn không thích. Tốt hơn là hãy phân tích tại sao bạn ngại làm việc đó để xem nó có phải là
một dấu hiệu của một vấn đề lớn hơn không.

Tại sao phần lớn những lời bao biện đều vớ vẩn
Bao biện là căn bệnh của tất cả mọi người. Dù bạn có thành công đến đâu, thì chắc chắn
cũng có đôi lúc bạn nảy ra một lý do để không phải làm một việc gì đó. Đó là lý do tại sao việc
hình thành nên những thói quen để ngăn chặn và vượt qua tư tưởng “bao biện” là điều vô cùng
quan trọng.

Trong phần còn lại của cuốn sách, chúng ta sẽ xem xét danh sách những thói quen tích cực
có thể được lồng ghép vào lịch trình bận rộn hằng ngày của bạn. Tôi đặt tên chúng là những
thói quen chống lại sự trì hoãn (APH – anti-procrastination habits) bởi chúng giúp bạn hành
động ngay cả khi bạn cảm thấy lười biếng hoặc không có chút động lực nào.

Không chỉ đề cập đến từng thói quen, chúng tôi còn nói về cách chúng giải quyết được một
trong bảy lý do phổ biến mà mọi người thường mang ra để bao biện cho việc trì hoãn. Và một
khi bạn đã hieቻu đượ c cách đeቻ vượ t qua định kieቷn giớ i hạn bản thân, bạn sẽ nhận ra raኁng việc
kháng cự lại sức hấp dẫn của việc trì hoãn quá ư dễ dàng.

Hãy bắt đầu hành trình với thói quen mà tôi nhận thấy là quan trọng nhất để trở thành một
người nói “không” với trì hoãn

mời bạn xem thêm:

ebook 20 GIỜ ĐẦU TIÊN

có thể bạn muốn đọc